感情を感じる、感情を満たして楽になる方法・ワンチャイ無料講座✴︎3✴︎ 〜感情を鎮める〜
前回のつづきです。
さてさて、またここで
怒りの感情の話に戻ります。
前回も少し書きましたが、
あなたが本当に怒りを感じたら、
そこで終わるのではなく
怒りの下にはほぼ悲しみがある
と思ってください。
大抵の方が、
これまでお話してきたように
真の怒りを感じることを我慢します。
何故なら、例えば
誰かに馬鹿にされたことを怒って
その怒りを本当に受け入れたら、
馬鹿にされた自分を
自分で受け入れることになり
苦痛を感じます。
更に踏み込むと
自分は馬鹿にされるに値する人間だ
と認めることになり、
それを受け入れるのは悲しいこと
と気付いてしまうのです。
なのであなたが怒りを我慢したな、
と気付いた時は、
わたしは本当はどう感じてる？
と聴いてあげて、
怒っていると認められたら、
そーだそーだ！
あんな事されたら
怒って当たり前だよ！
なんて失礼な人なのーー！（怒）
って、思う存分自分の為に
怒ることを許してあげましょう。
でもですね、
本気でそれをしようとすると…
ここでまた人間の思考の
厄介なところが出てきます。
他人への怒りを認めると、
わたし達の思考は同時に、
その怒りを否定してくるのです。
こちらは、怒っていることを
認めたら悲しみに気付く、
と言う感情とはまた別ものの
思考、エゴの声です。
わたしはこれを皆さんに
あなたの気持ちを正当化してる
とお伝えしています。
例えばご両親だったり、
学校だったり、
いわゆる一般常識的な
あなたの外側の世界を通じて
わたしはこうするのが正解だ
と信じてしまったあなたが、
自分の怒りを罰するのです。
あなたが怒りを感じた人に
あんなことする人最低！！！
って思ったとしたら、
人を最低って言うなんてダメだよ！
みたいなことを、
最低！
と思ったのとほぼ同時くらいに
思っていないかどうか？
よーくよーく、
チェックしてみてください。
（このようにエゴが優等生ぶるので、
わたしは正当化と呼んでいます。笑）
これも殆どの人がやっています。
さあ、これに気付けたら、
ここからどんどん自分にOKを
出し続けていきます！
例えば。
あんなことする人最低！
と思ったら、
そうだよねー
あんなことするなんて
ひどいよねー
と同時に
あんなことする人最低って
思ったらダメ！
と思考＝エゴが被せて来たら、
あ、そうかそうかー、
あんなことする人最低！
って思ったら
ダメと思ってるんだねー。
そっかー、いいよー♡
そう思うんだもんねー♡
と言うように、
あなたの本当の気持ちを
隠そうとする優等生の声も
全部肯定してあげましょう。
ここまで来るとおそらく、
あなたの中であなたを否定する声は
全部なくなるはずなので
ホッと安心できるはずです♡
ここでは詳しいエゴの性質の
説明は省きますが、
この声（水色の部分）は
あなたにどんなに否定的なことを
言ってきても、
あなたの意思で肯定（＝愛）
し続けてあげると鎮まります。
なので、このやり取りは、
怒りが鎮まって、安心して
落ち着くまで繰り返します。
あなたに置いていかれた気持ちは、
（つまりここでは優等生のエゴの声）
見つけて肯定して貰れば、
安心して消えていくのです。
こうしてエゴの声を（怒り）を鎮めて
自己否定を一段落させるするために
そうだそうだー
あんな人は最低だー!
人を最低と思うなんてダメだよ！
そっかー
人を最低と思ったら
ダメだと思うんだね。
と言うやりとりをして行きますが、
一旦落ち着いたところで、
更にもう一段階踏み込んで
聞いていきます。
誰かを最低と思ったら
ダメだと思うよね。
でもさ、ひどいことされて
わたしは怒ってるのに、
それをわたしにダメ！
って言われたら、
本当はわたしどう思う？？
はい！
あなたは、どう思いますか？
どう感じますか？
こうしてここまで丁寧に、
ご自身に質問ができた時にやっと
あなたは本当の悲しみを
受け入れることができるところまで
来たことになるんです♡
更に続きますね。
