「どうせわたしなんて…」自己否定の奥にある本音を、あなたの愛で包む方法
感情を満たすってこういうこと
前回は、怒りの奥にある「悲しみ」
についてお話ししました。
今回は、そのさらに奥にある
“自己否定の声”
と、どう向き合うか？
を見ていきましょう〜❤️
たとえば、
あなたが誰かに怒られて悲しかったとして、
その悲しみをしっかり感じていくと、
その奥にある言葉って、
「わたしって、やっぱりダメな人間なのかな」
「どうせわたしなんて、愛されるわけないよね」
みたいなことだったりしませんか？？？
そう…これが！！“自己否定”です。
（え、知ってる？）
自己否定を責めないで
このときに大切なのは、
自己否定を否定しないこと。
「そんなこと思っちゃダメ！」
「もっと前向きに考えなきゃ！」
と自分を追い詰めるのではなくて、
（やっちゃうからこそ！ね❤️）
「そう思ってるんだね」
「そんなふうに感じてたんだね」
と、ただ認めてあげる。
そうすると、ふわっと力が抜けます💕
これが、自分の全部を受け入れる❤️
ということに繋がっていきます。
（愛〜❤️）
自己否定もそのまま感じる。
それが感情を満たすってこと
そもそも、気づいてないだけで
わたし達の脳内では自己否定の言葉って、
当たり前みたいに常に流れてます。
だからこそ、
その中で異彩を放つ大物自己否定（言い方）
には特に気をつけて、発見できた時は、
ネガティブな思いも、自己否定も、
ぜんぶそのまま感じることをゆるす！
たとえば
「愛されないわたしは価値がない」←自己否定👿
と感じている←自己否定👿
それを否定せずに←愛❤️
「そっか。そう思うんだね。←愛❤️
そう思う理由があったもんね❤️😢❤️」←愛❤️
って抱きしめてあげる。←愛❤️
そしたらゆるされた心がすーっと緩む💕←愛❤️
感情は見つけてもらえると
癒えていく
こんなふうに自己否定の感情は、
“ちゃんと気づいてもらえる”と
安心して消えていきます。
それまでずっと置き去りにされていた
あなたの本音（インナーチャイルド）が、
「やっと気づいてくれた！」
と安心して、涙を流して、癒されて
統合されていくからです✨
（泣かなくてももちろん！）
でも自己否定って、
あまりにもあなたの日常に
当たり前に潜んでるから
気づいてないものも多い！！です。
自己否定は”身体のサイン”
として現れる
そんな時は、
自己否定は身体に違和感や痛みとして
感じることが多い
と覚えておいて欲しい。
例えば
「わたしは愛されてない」
と思った時にお腹がきゅうっと
縮こまる感覚がある、とか、そんな感じ。
心は嘘をつけるけど、
身体は嘘をつけないので、
あなたが身体の声を聴く方が得意！
というタイプであれば、
身体の感覚を頼りに、
「あ、今なんか自己否定してる！」
と気づけるように意識を癖付けていくことも
わたしはめちゃくちゃお勧めしてます✨
どうですか？👀
できそうかな？
自分に優しく声をかける練習から
はじめよう
ちょっと時間を取って、
あなた自身を否定する声に対して、
あなたが安心できる
優しい声がけをしてみてください💕
でも、
自分にそういう声を掛けるのむずい😑
と思う場合は、
小さい子がさみしいよ〜😢
と泣いている場面に出会ったら、
わたしはなんて声を掛けるかな？
みたいなイメージをしながら、
ちょっとずつやってみてください💕
「こんなの意味あるの？」
という違和感すら受け止める
自分に対する優しい声掛けが
あまりにも新しい経験過ぎる場合、
あなたの話を聞いてあげたり、
優しい声を掛けることも
「アホくさ！
こんなの意味あんのかな？」
と心がヤンキー化することも
全然普通にあるので、
もしそうなったとしても、
想定内だよ〜〜❤️
と、広い心で対応してあげましょう💕
あなた自身があなたにずっと
無視されていたとしたら
信用されてないのも、
普通に！当たり前のことなので！
地道にやって行きましょ〜ね！
次回は、
その癒しが現実をどう動かすか──
「感情から現実創造へ」の話をしていきます。
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